Magnez - pierwiastek życia.

Magnez jest minerałem, który odgrywa ważną rolę w naszym organizmie. Ma duży wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, kostnego, naczyniowo-ruchowego, rozrodczego, immunologicznego, a także odgrywa pewną rolę w fizjologii nerek.

(rys. http://www.polomag.pl/magnez-pierwiastek-zycia)

Stosujemy go w stanach przewlekłego zmęczenia fizycznego i psychicznego, podczas wytężonej pracy umysłowej i fizycznej. W sytuacjach wywołujących stres i nadpobudliwość nerwową, w zaburzeniach snu i w depresji nerwowej - działa uspokajająco. Sprawdza się też jako uzupełnienie leczenia chorób serca, w zapobieganiu miażdżycy i zawałom serca. Również zapobiega drżeniom i skurczom mięśni oraz drętwieniu kończyn. Magnez stosujemy podczas rekonwalescencji po złamaniach kości, również w kompleksowym leczeniu osteoporozy. Łagodzi też objawy przeciwzapalne. Prowadzi do łagodniejszego przebiegu menopauzy.

Niestety bardzo łatwo zaburzyć prawidłową gospodarkę magnezu w organizmie. Do najczęstszych przyczyn niedoboru magnezu można zaliczyć między innymi picie dużych ilości kawy i herbaty, stres, leki moczopędne, stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych, spożywanie nadmiernych ilości tłuszczów w diecie, cukrzycę oraz niewydolność nerek.

Objawy niedoboru magnezu łatwo rozpoznać. Jest ich bardzo wiele. Te najczęściej występujące to bolesne skurcze łydek, drżenie jednej z powiek, trudności w koncentracji, zmęczenie, rozdrażnienie, zaburzenia snu, łamliwość paznokci i nadmierne wypadanie włosów.

Niedobory magnezu łatwo uzupełnić. Jest wiele preparatów, które zawierają ten minerał, np.: Magnezin, Slow-Mag. Niestety magnez jest jonem na ogół źle przyswajalnym przez nasz organizm. Aby zwiększyć jego wchłanialność często łączy się go z witaminą B6 : Magnefar B6, Magne B6. Dobrze wchłania się magnez w postaci tabletek musujących albo w postaci chelatu Chela-Mag B6. Aby prawidłowo dobrać preparat magnezu trzeba zastanowić się nad potrzebami naszego organizmu. Jeśli często dokuczają nam skurcze najlepiej wybrać magnez w połączeniu z potasem, np.: Asparaginian Extra, Neomag Skurcz. Gdy mamy duże niedobory warto też sięgnąć po preparaty o zwiększonej ilości tego minerału, takie jak Magne B6 Max, Neomag Forte. W kłopotach z koncentracją, w wytężonej pracy umysłowej lub fizycznej sprawdzą się preparaty magnezu z dodatkiem kofeiny Plussz Active. W rozdrażnieniu, w zaburzeniach snu można sobie pomóc stosując Extraspasminę magnez z melisą. Kobiety w ciąży wykazują większe zapotrzebowanie na ten minerał, więc warto sięgnąć po preparaty witaminowe przeznaczone do stosowania w tym okresie: Femibion, Falvit Mama.

Dzienne zapotrzebowanie magnezu u osób dorosłych wynosi u kobiet 300 mg u mężczyzn 400 mg a u kobiet w ciąży 450 mg. Najlepszym źródłem dostarczenia tego pierwiastka są produkty naturalne. Dużą zawartość magnezu posiadają kakao, gorzka czekolada, orzechy laskowe, kasza gryczana, warzywa strączkowe.

(rys. naturalne źródła magnezu)

Niestety poprzez stosowanie nawozów sztucznych w uprawach, dodawaniu wielu konserwantów do żywności magnezu jest coraz mniej. Dlatego magnez musimy dostarczyć organizmowi w inny sposób stosując suplementy diety i produkty lecznicze. Nadmiar magnezu usuwany jest z organizmu przez nerki. Ryzyko przedawkowania jest bardzo małe. Może dotyczyć osób starszych z nieprawidłową funkcją nerek.